۱۰ فایده باورنکردنی روزه تشریح شد

Medical and science background. abstract chemistry education

ranadabسیاری از مردم روزه رو به عنوان یه وظیفه دینی و شرعی خود می دونن، اما فقط تعداد کمی درباره فواید روزه بر سلامت آگاه هستن.

روزه داری اگه به درستی اجرا شه یه تمرین خوبه. روزه باعث حذف سموم بدن و کاهش قند و ذخایر چربی خون می شه.

مقالات مشابه :

  • روزه گرفتن واسه بدن خوبه ؟
  • روزه واسه این افراد ممنوع اعلام شد…!!

روزه عادات غذا خوردن سالم رو گسترش کرده و ایمنی بدن رو هم تقویت می کنه. یه متخصص آفریقایی در این مقاله به ۱۰ فایده بهداشتی روزه گرفتن اشاره میکنه.

۱- روزه سم زدایی می کنه

غذاهای فرآوری شده شامل مقدار خیلی از مواد افزودنی هستن. این مواد افزودنی ممکنه در بدن به مواد سمی تبدیل شن. بعضی از اونا تولید اجناس پایانی گلیکاسیون پیشرفته رو گسترش می کنه.

خیلی از این سموم به شکل چربی ذخیره می شن. در زمان روزه گرفتن مخصوصا وقتی که مدت اون طولانی تر شه، این چربی ها می سوزن و سموم آزاد می شن؛ کبد، کلیه و بقیه بخشا در بدن در سم زدایی نقش دارن.

۲- روزه به دستگاه گوارش استراحت میده

در طول روزه داری، دستگاه گوارش استراحت می کنه؛ کارکرد فیزیولوژیک طبیعی مخصوصا در تولید ترشحات گوارشی ادامه پیدا میکنه اما اندازه اونو کم می کنه.

روزه گرفتن به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک می کنه؛ تفکیک مواد غذایی در اندازه های ثابت روی میده.

به دنبال این الگوی کم کم آزادسازی انرژی دنبال می شه. با این حال روزه داری تولید اسید معده رو متوقف نمی کنه؛ به خاطر همین به بیماران گرفتار به زخم معده پیشنهاد می شه با احتیاط روزه بگیرن، بعضی از کارشناسان فکر می کنن که این افراد نباید روزه بگیرن.

۳- روزه جواب التهابی رو برطرف می کنه

بعضی از تحقیقات نشون میده که روزه داری بیماریای التهابی و آلرژی رو بر طرف می کنه.

از نمونه های مریضیای التهابی میشه به ورم مفاصل، ورم مفاصل و آرتریت روماتوئید و مریضیای پوستی مانند پسوریازیس اشاره کرد.

بعضی از کارشناسان می گن که روزه گرفتن ممکنه بیماریهای التهابی روده مانند «کولیت اولسراتیو» رو هم بهتر کنه.

(کولیت اولسراتیو یه جور مریضی التهابی مزمنه که در اون مخاط معقد و روده بزرگ دچار التهاب و زخم یا اولسرهای کوچیک می شه.)

۴- روزه قند خون رو کم می کنه

روزه گلوکز رو تجزیه می کنه طوری که بدن می تونه انرژی به دست بیاره؛ روزه تولید انسولین که از پانکراس ترشح می شه رو هم اینکه کم می کنه.

«گلوکاگون» به خاطر آسون کردن در تجزیه گلوکز تولید می شه؛ در نتیجه روزه منتهی به کاهش قند خون می شه.

(گلوکاگون هورمونیه که هنگام افت غلظت گلوگز در خون از سلولای آلفای جزایر لانگرهانس لوزالمعده ترشح می شه؛ کارکرد گلوکاگون برعکس انسولین موجب افزایش قند خون می شه.)

۵- روزه تجزیه چربی ها رو زیاد می کنه

اولین جواب بدن به روزه گرفتن، شکستن گلوکزه. وقتی ذخایر گلوکزها تموم شد، کتوزها شروع می شن. این شکستن چربیا به آزاد شدن انرژی می رسه. چربیای ذخیره شده در کلیه و ماهیچه ها واسه آزاد شدن انرژی شکسته می شن.

۶- روزه فشارخون بالا رو کاهش می کنه

روزه گرفتن یکی از راه های غیر دارویی واسه کاهش فشار خونه؛ روزه کمک می کنه تا خطر دچار شدن به «آترواسکلروز» کم بشه.

آترواسکلروز گرفتگی عروق از راه ذرات چربیه؛ در زمان روزه گلوکز و بعد از اون، ذخایر چربی واسه تولید انرژی استفاده می شه.

اندازه سوخت و ساز در طول روزه داری کم میشه؛ هورمون ترس مانند «آدرنالین» و «نورآدرنالین» رو هم اینکه کم می کنه.

روزه متابولیک ثابت رو در حد کم حفظ می کنه که اون از امتیازات کاهش فشار خونه.

۷- روزه کاهش وزن رو گسترش می کنه

روزه داری باعث کاهش وزن سریعه؛ ذخایر چربی در بدن رو کم می کنه. با این حال روزه یه روش هدف دار خوب واسه از دست دادن وزن نیس.

کاهش مصرف چربی و قند، و افزایش میوه و بقیه اقدامات واسه رسیدن به کاهش وزن بهتره.

۸- روزه رژیم غذایی سالم رو گسترش می کنه

دیده شده که روزه میل به مصرف غذاهای فرآوری شده رو کم می کنه.

روزه هم اینکه میل به غذاهای طبیعی، مخصوصا آب و میوه رو گسترش می کنه در واقع در این روش روزه روش زندگی سالم رو رواج میده.

۹- روزه ایمنی بدن رو زیاد می کنه

وقتی که افراد روزه می گیرن ایمنی بدن با این عمل زیاد می شه به این جور که روزه سموم بدن رو نابود می کنه و در کاهش ذخیره چربی به بدن کمک می کنه.

وقتی که افراد در زمان شکستن روزه میوه می خورن، اونا ذخایر لازم بدن از ویتامینا و مواد معدنی رو زیاد می کنن.

ویتامین A و E آنتی اکسیدانای خوبی هستن که به آسونی در میوه ها یافت می شن، اونا به تقویت ایمنی بدن کمک می کنن.

۱۰- روزه گرفتن به ترک اعتیاد کمک می کنه

بعضی از محققان فکر می کنن که روزه داری می تونه به معتادان در کاهش اشتیاق خود به نیکوتین، کافئین و بقیه سوء مصرف مواد کمک کنه.

هر چند رژیمای لازم دیگه واسه حل و فصل اعتیاد هست اما روزه می تونه در این نقش مهمی رو اجرا کنه.

رمضان فواید روزه گرفتن